蔡元培說過：“人的健全，不但靠飲食，尤靠運(yùn)動(dòng)”。我們?cè)谏钪袌龀Ｂ犎颂崞鹩醒踹\(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)的概念，而它們?cè)谠S多方面存在著或多或少的差異性。下面就從五個(gè)角度進(jìn)行闡述有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別，其實(shí)給人體最明顯的區(qū)別就是有氧運(yùn)動(dòng)相對(duì)輕松，而無氧運(yùn)動(dòng)很累。
一、供能來源不同
1、提到有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別，最顯著的就是有氧運(yùn)動(dòng)即需要氧氣參與的運(yùn)動(dòng)，而無氧運(yùn)動(dòng)則不需要氧氣的參與即可完成。
2、你在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，你的身體需要你大口呼吸，吸入大量的氧氣才能維持你的運(yùn)動(dòng)，而無氧運(yùn)動(dòng)則是在缺氧的情況下，利用身體內(nèi)儲(chǔ)存的能量來進(jìn)行短時(shí)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。因此從能量來源的角度來看，有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)是截然不同的。
二、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間有差異
1、有氧運(yùn)動(dòng)一般來說一組就要三四十分鐘，而無氧運(yùn)動(dòng)則一組五六分鐘或者十來分鐘即可。但是有氧運(yùn)動(dòng)的累緩一段時(shí)間就好了，而無氧運(yùn)動(dòng)更能造成你肌肉酸痛、疲憊不堪。
2、有氧運(yùn)動(dòng)一般需要較長的時(shí)間才能達(dá)到鍛煉效果，大家熟知的游泳和慢跑；而無氧運(yùn)動(dòng)則是短時(shí)又高強(qiáng)度，且頻率急促的運(yùn)動(dòng)，如舉重、爬山。所以，無氧運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間一般比有氧運(yùn)動(dòng)更高。
三、對(duì)心血管系統(tǒng)的影響強(qiáng)弱
1、常常做有氧運(yùn)動(dòng)主要可以提高你的心肺功能，增強(qiáng)你的心血管系統(tǒng)的耐受力，從而促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到降低血壓、膽固醇的效果，對(duì)心血管系統(tǒng)有很好的保健作用。
2、而無氧運(yùn)動(dòng)則主要是提高肌肉力量和肌肉耐力，對(duì)心血管系統(tǒng)的影響相對(duì)較小，例如舉重鍛煉的就是手臂的肌肉群組，而爬山則鍛煉的是你的腿部肌肉群組。
四、對(duì)身體的影響不一
1、有氧運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體的脂肪燃燒，減少脂肪的存儲(chǔ)，有著減肥塑形的效果。
2、無氧運(yùn)動(dòng)則可以增強(qiáng)肌肉力量和體力，使身體更加緊致有型，側(cè)重于鍛煉身體線條感、健美感。
五、受眾群體區(qū)別
1、并不是所有人群都適合做有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)，應(yīng)考慮時(shí)間強(qiáng)度和作用，這個(gè)需要具體劃分。
2、有氧運(yùn)動(dòng)適合大部分人群，因?yàn)闀r(shí)間較長但是不是很累，可以有效地鍛煉身體，使你變得身體更加健康；而無氧運(yùn)動(dòng)因?yàn)闀r(shí)間短但過于急促，則適合力量和耐力要求較高的人群，如運(yùn)動(dòng)員、健身人士等。
總之，我們還是應(yīng)該根據(jù)自己的情況和需求，切勿盲目，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，合理安排運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，使我們身體更加健康。
