<ruby id="zowpa"><option id="zowpa"></option></ruby>
    <strong id="zowpa"></strong>
    <tr id="zowpa"></tr>

      <ins id="zowpa"></ins>
      <tr id="zowpa"><nobr id="zowpa"><delect id="zowpa"></delect></nobr></tr>
      www.yourbigtour.com — 中國知名的頂級女性時尚網站!
      當前位置:首頁 > 樂活 >

      有氧運動和無氧運動的區別,五點教你判斷(無氧運動更累)

      來源:摩登時尚網(www.yourbigtour.com)時間:2023-05-19 17:20作者:SHU熱度:手機閱讀>>

      蔡元培說過:“人的健全,不但靠飲食,尤靠運動”。我們在生活中場常聽人提起有氧運動和無氧運動的概念,而它們在許多方面存在著或多或少的差異性。下面就從五個角度進行闡述有氧運動和無氧運動的區別,其實給人體最明顯的區別就是有氧運動相對輕松,而無氧運動很累。

      一、供能來源不同

      1、提到有氧運動和無氧運動的區別,最顯著的就是有氧運動即需要氧氣參與的運動,而無氧運動則不需要氧氣的參與即可完成。

      2、你在進行有氧運動時,你的身體需要你大口呼吸,吸入大量的氧氣才能維持你的運動,而無氧運動則是在缺氧的情況下,利用身體內儲存的能量來進行短時高強度的運動。因此從能量來源的角度來看,有氧運動和無氧運動是截然不同的。

      二、運動強度和時間有差異

      1、有氧運動一般來說一組就要三四十分鐘,而無氧運動則一組五六分鐘或者十來分鐘即可。但是有氧運動的累緩一段時間就好了,而無氧運動更能造成你肌肉酸痛、疲憊不堪。

      2、有氧運動一般需要較長的時間才能達到鍛煉效果,大家熟知的游泳和慢跑;而無氧運動則是短時又高強度,且頻率急促的運動,如舉重、爬山。所以,無氧運動的運動強度和時間一般比有氧運動更高。

      三、對心血管系統的影響強弱

      1、常常做有氧運動主要可以提高你的心肺功能,增強你的心血管系統的耐受力,從而促進血液循環,達到降低血壓、膽固醇的效果,對心血管系統有很好的保健作用。

      2、而無氧運動則主要是提高肌肉力量和肌肉耐力,對心血管系統的影響相對較小,例如舉重鍛煉的就是手臂的肌肉群組,而爬山則鍛煉的是你的腿部肌肉群組。

      四、對身體的影響不一

      1、有氧運動可以促進身體的脂肪燃燒,減少脂肪的存儲,有著減肥塑形的效果。

      2、無氧運動則可以增強肌肉力量和體力,使身體更加緊致有型,側重于鍛煉身體線條感、健美感。

      五、受眾群體區別

      1、并不是所有人群都適合做有氧運動和無氧運動,應考慮時間強度和作用,這個需要具體劃分。

      2、有氧運動適合大部分人群,因為時間較長但是不是很累,可以有效地鍛煉身體,使你變得身體更加健康;而無氧運動因為時間短但過于急促,則適合力量和耐力要求較高的人群,如運動員、健身人士等。

      總之,我們還是應該根據自己的情況和需求,切勿盲目,選擇適合自己的運動方式,合理安排運動項目,使我們身體更加健康。

      樂活排行

      欧美性生活_亚洲欧美日韩综合一区二区_97高清国语自产拍